„Sitz gerade!“, „Brust raus, Bauch rein!“ – wer kennt sie nicht, diese gut gemeinten Ratschläge zur „richtigen“ Haltung? Besonders im Büro scheint die aufrechte Sitzposition das Maß aller Dinge zu sein. Doch was, wenn genau diese starre Vorstellung unserer Rücken gar nicht guttut?
Die Wirbelsäule ist für Bewegung gemacht
Unsere Wirbelsäule ist ein echtes Bewegungstalent – sie besteht aus 24 flexiblen Wirbeln, die für ständige Dynamik gebaut sind. Drehen, beugen, strecken – das ist ihr natürlicher Rhythmus. Was sie hingegen nicht mag: langes Verharren in einer Position – selbst wenn diese vermeintlich „perfekt aufrecht“ ist.
Wenn wir stundenlang stillsitzen, fehlt der natürliche Wechsel zwischen Be- und Entlastung. Durch Druck- und Zugbewegungen werden Muskulatur, Knochen und Bandscheiben optimal versorgt und in ihrer natürlichen Funktion unterstützt.
Schreibtisch-Arbeit: Statisches Sitzen als Problem
Am Schreibtisch verbringen viele Menschen den Großteil ihres Tages. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz mit höhenverstellbarem Tisch und passendem Stuhl ist wichtig – doch sie lösen nicht das Grundproblem: zu wenig Bewegung am Arbeitsplatz. Selbst im besten Bürostuhl bringt es wenig, stundenlang in einer Position zu verharren.
Entscheidend sind regelmäßige Positionswechsel. Mal aufrecht sitzen, mal zurücklehnen, zwischendurch aufstehen, dehnen, eine Runde gehen – das bringt Dynamik in den Alltag und entlastet den Rücken.
Die perfekte Sitzposition? Gibt es nicht.
Die Wahrheit ist: Die beste Haltung ist immer die nächste. Keine Position bleibt über längere Zeit angenehm, wenn sie starr beibehalten wird. Statt nach der einen „richtigen“ Sitzposition zu suchen, sollten wir lernen, uns im Sitzen mehr zu bewegen, dafür ist unser Körper ausgelegt.
Fazit: Weniger Haltung, mehr Bewegung
Der Mythos der perfekten aufrechten Haltung hält sich hartnäckig – zu Unrecht. Was unser Rücken wirklich braucht, ist Bewegung und Abwechslung – nicht nur im Fitnessstudio, sondern direkt am Schreibtisch. Also: öfter mal die Position wechseln, aufstehen, dehnen – und dem Rücken etwas Gutes tun.